Was ist Perfektionismus?
Überzogene Erwartungen an dich und andere – keine Fehler machen wollen, keine bei anderen dulden. Im Berufsleben ist das am offensichtlichsten, gefolgt vom Dating (z. B. unerfüllbare Anforderungen an einen möglichen Partner). Aber Perfektionismus gibt es in allen Lebensbereichen. Beispiel: Selbstgemachter Sport- und Freizeitstress.
Warum ist Perfektionismus ein Problem?
Wer immer 150 Prozent erreichen will, bekommt bald gar nichts mehr erledigt und verausgabt sich völlig. Unerreichbar hohe Ansprüche führen zu ständigen Enttäuschungen, überlasten und frustrieren. Perfektionisten wollen jeden Fehler vermeiden und werden deshalb oft sogar langsamer und umständlicher. Das stresst sie zusätzlich.
Was unterscheidet das vom Ehrgeiz?
Wer ehrgeizig ist, nimmt sich in entscheidenden Situationen vor, sein Bestes zu geben. Es gelingt nicht immer, macht aber besser und motiviert. Wer perfektionistisch ist, hält das Beste für etwas, das selbstverständlich immer erreicht werden muss. Eigentlich will er immer über dem Soll abschließen. Das ist unmöglich, unnötig, frustriert und demotiviert.
Was sind die häufigsten Ursachen?
Die übertriebene Angst, Fehler zu machen, kritisiert, blamiert oder enttäuscht zu werden. Oft ist sie das Ergebnis schwieriger Erfahrungen in Kindheit und Jugend: Dass man sich Liebe und Anerkennung erst verdienen musste und nur etwas wert war, wenn man mehr als die anderen geleistet hat. Das kann bis ins Erwachsenenleben nachwirken.
Gibt es auch positive Perfektionismus?
Ja, in zwei Bereichen: Wenn die Risiken hoch und die Fehlertoleranzen minimal sind (z. B. beim Steuern eines Flugzeuges, Betrieb eines Kraftwerks, medizinische OPs). Und aus Liebe zu Qualität oder Freude bei der Umsetzung (z. B. Maßanfertigung, Kunsthandwerk). Bei Routine-Aufgaben im Alltag muss das Ergebnis nicht perfekt sein – gut reicht.
Wie kann man sich vom Perfektionismus befreien?
Erinnere dich daran, dass deine Zeit, Geld und Energie begrenzt sind und du nicht nur eine Aufgabe hast. Unterscheiden deshalb bei jedem Vorhaben: Wo ist Perfektion machbar und sinnvoll, wo nicht? Im Alltag ist meist nur entscheidend, dass du überhaupt etwas ablieferst, das seinen Zweck erfüllt – oft sogar nur für eine begrenzte Zeit.
Was ist mit der Angst vor Kritik?
Wo immer sich etwas bewegt, geschehen Fehler. Manchmal wirklich wegen Versäumnissen. Häufig aber wegen Unerfahrenheit oder dem Versuch, etwas einmal anders anzugehen. Fehler sind damit nicht nur normal, sondern notwendig für jede positive Veränderung. Nur wer nicht ständig perfekt sein will, wird langfristig besser, klüger und stärker.
